知っておきたい病気
2017年11月 ご存知ですか？肌の光老化
小羽山クリニック
森 竜樹
１ 光老化とは？
紫外線をはじめとする太陽光線を顔や手の甲に適度に（季節・地域などにより5分～数十分程度）浴びることで、１日に必要なビタミンＤが皮膚で生成されて、健康維持に役立ちます。しかし、太陽光線を長期間、無防備に浴びると肌の光老化が起こります。
肌の光老化は、年齢を重ねて生じる自然（生理的）老化とは異なるもので、子供のころから浴びた太陽光線の総量が関係してきます。浴びた量が多いほど、肌の色がくすんできたり、張りがなくなってきて、しみ、しわ、たるみとして早くから現れ、さらには皮膚がんが生じることもあります。
２ 太陽光線の種類と性質
太陽光線は紫外線（ＵＶ）、可視光線、赤外線（ＩＲ）の３つに分かれます。このうち、光老化に最も大きな影響を与えているのが紫外線です。また、可視光線の一部であるブルーライトや近赤外線（ＮＩＲ）も光老化に関係しています。
紫外線には、Ａ紫外線（ＵＶＡ）とＢ紫外線（ＵＶＢ）があり、波長が長いほど皮膚の奥に入り込むという性質があります。
３ しみ発生のしくみ
皮膚の表面に位置する表皮では、Ｂ紫外線（ＵＶＢ）の影響で色素細胞（メラノサイト）が紫外線を吸収する黒っぽい色素であるメラニンをつくり、周囲の表皮細胞にわたして肌を守ろうとします。ところが、過剰に日焼けするとメラニンが大量につくられ、表皮細胞内にたまってしまい、シミの原因となります。
４ しわ、たるみ発生のしくみ
表皮の下の真皮では膠原線維（コラーゲン）と弾性線維（エラスチン）が張りめぐらされているため、肌はピンと張り、弾力が保たれています。しかし、Ａ紫外線（ＵＶＡ）や近赤外線（ＮＩＲ）を浴び続けると、コラーゲンやエラスチンが変性して本来の機能を失い、また皮下組織の支えも弱くなり、しわ、たるみが生じます。
５ 光老化への対策
「紫外線環境保健マニュアル２０１５（環境省作成）」では以下のような紫外線対策を示しています。
- 紫外線の強い時間帯を避ける
- 日陰を利用する
- 日傘を使う、帽子をかぶる
- 袖や襟のついた衣服で覆う
- サングラスをかける
- 日焼け止めを上手に使う
６ サンスクリーン剤の選び方・使い方
肌の光老化を防ぐ（しみ、しわ、たるみをつくらない）ためには、日焼け止め（サンスクリーン剤）を日常的に使用することが大切です。日焼け止めには「ＳＰＦ値」と「ＰＡ分類」の２つが表示されています。
ＳＰＦ（サンプロテクションファクター）とは、ＵＶＢを防ぐ効果を示し、最大５０＋の製品があります。ＳＰＦ１５とは、たとえばＵＶＢを浴びると１０分で赤くなる人が１０分×１５＝１５０分、つまり塗らないときに比べ１５倍赤くなるのを延ばせるということです。
ＰＡ（プロテクショングレイドオブＵＶＡ）とはＵＶＡを防ぐ効果を示し、最大ＰＡ＋＋＋＋の製品があります。
日焼け止めの塗り方として、たとえば顔全体に塗る場合、クリーム状ならパール粒２～３個分、ローションタイプなら１円玉２～３枚分の量を表面に均一に伸ばすようにし、すり込まないようにします。
また、常に最も効果が高いものを使う必要はなく、散歩、外出、洗濯物を干すなど短時間の場合と海水浴、山歩き、屋外スポーツなど長時間の場合で使い分けるのもよいでしょう。
ポイントは
- ＵＶＢとＵＶＡ両方に、できれば近赤外線（ＮＩＲ）にも有効なものを選ぶ
- 少し厚塗りになるように塗る
- 汗で流れたりするので、２～３時間おきに塗りなおしをする
- 紫外線は曇りの日でも晴れた日の５０～６０％程度届いており、家の中でもＡ紫外線（ＵＶＡ）は窓ガラスを透過するため、屋内外問わず１年を通して使用する